آقایان باید بدانند که .........

مردانگی واقعی، در قدرت شما نهفته است. با این وجود، چقدر از درون قوی هستید؟هنگامی که داستان به استقامت    می‏رسد، چقدر خوب هستید؟

سیگار کشیدن، تنها دلیلی نیست که سبب می شود تا پس از مدتی راه رفتن، به نفس نفس زدن بیفتید. ما به شما     می‏گوییم، چگونه استقامت خود را افزایش داده و با بهبود قدرت خود، به جنگ با بیماری ها بروید.

چای سبز

 یکی از مواد غذایی ضروری و پر انرژی برای مردان برگ های چای برای بدن شما بسیار خوب و مفید هستند. سوخت و ساز ( متابولیسم ) بدن شما را افزایش داده و شامل تمام آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با اغلب بیماری ها می روند. چای سبز حاوی فلانوئیدهایی است که واکنش آنتی اکسیدان ها را تقویت می کنند. همچنین، سبب می شود تا سلول ها آسیب نبینند و در نتیجه، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

 سیر

ممکن است نتوانید بوی آن را تحمل کنید و از آن دوری نمائید. امّا باید این حقیقت را بپذیرید که سیر برای سلامتی شما فوق العاده مفید است. مردان باید روزی دو حبه سیر بخورند تا خواص شگفت انگیز آن را دیده و حس کنند. سیستم ایمنی بدن شما به طرز خارق العاده ای بهبود خواهد یافت و بیماری های جزئی چون سرفه و سرماخوردگی هرگز شما را آزار نخواهد داد. سیر، خواص ضد باکتریایی دارد، و به شما کمک می کند تا به جنگ تب های ویروسی و هر گونه عفونتی بروید. مردانی که از کلسترول بالا رنج می برند، باید به جان سیر قسم بخورند، زیرا به طرز شگفت آوری میزان کلسترول را پایین می آورد و مانع از لخته شدن خون می شود.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یکی از سبزی هایی است که مصرف آن به آقایان توصیه می شود . تحقیقات بی‌شماری تاکنون نشان داده‌اند که مصرف بالای میوه و سبزیجات می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی عروقی،برخی سرطان‌ها و… پیشگیری کند و دلیل اصلی این ویژگی‌ هم آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این گروه‌های غذایی است.

یک گوجه رسیده متوسط که ۱۲۳ گرم وزن دارد، حدود ۲۲ کیلو کالری، ۱/۱ گرم پروتئین، ۸/۴ گرم قند، ۳/۰ گرم چربی و ۵/۱ گرم فیبر دارد. این ترکیبات نه تنها در گوجه بلکه در تمامی فرآورده‌های به دست آمده از این سبزی نیز موجود است،حتی جالب است بدانید میزان لیکوپن موجود در فرآورده‌ها بیشتر است و راحت‌تر از طریق ارگانیسم جذب می‌شود. البته ذکر این موضوع نیز مهم است که فرآورده‌های گوجه نسبت به میوه تازه سدیم بیشتری دارد. مثلا ۱۵ میلی‌لیتر سس‌گوجه ۸۰ میلی‌گرم و کچاپ ۱۷۰ میلی‌گرم سدیم دارد. این میزان به ترتیب ۳ درصد (سس گوجه) و ۷ درصد (کچاپ) بیشتر از حداکثر میزان سدیم مورد نیاز بدن در روز است بنابر این برخلاف گوجه‌فرنگی تازه، در خوردن فرآورده‌های آن باید حد اعتدال را رعایت کرد.

چراغ سبز برای آب‌ گوجه! آب این سبزی کالری بسیار کمی دارد، به‌ طوری که هر ۱۰۰ میلی‌لیتر از آن حدود ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و با وجود کالری کم، غنی از مواد معدنی و ویتامین‌هاست و آن را نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ می‌دانند. به این ترتیب که ۱۰۰ میلی‌لیتر از آن ۲۵۰ میلی‌گرم کاروتن، ۱۴ میلی‌گرم ویتامین C، ۲۳۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۵ میلی‌گرم سدیم دارد، در حالی فقط ۱۶ کیلو کالری انرژی داشته و به‌طور کلی حاوی مواد محافظتی در برابر سرطان است. در واقع نه تنها آب گوجه بلکه آب تمامی سبزیجات، کالری کم و ریز مغذی‌های اصلی و مهم زیادی دارند و فرد با مصرف آهن در ضمن دریافت انرژی کم می‌تواند ویتامین و مواد معدنی زیادی به بدنش برساند.

به پنج دلیل به شما توصیه می‌کنیم که از این نوشیدنی میل کنید:

اول اینکه آب گوجه‌فرنگی کم‌کالری و پرویتامین است، به شرطی که ۱۰۰ درصد طبیعی باشد.

دوم خاصیت ادرارآوری دارد.

سوم، داروی بسیار خوبی برای گلو درد و آکنه است.

چهارم اینکه ضدخستگی و ضدگرسنگی بوده .

پنجم اینکه برای پیشگیری از بروز دیابت، سرطان پروستات، سرطان ریه، معده و بیماری‌های قلبی عروقی مفید شناخته شده است.

۳ مورد منع مصرف گوجه‌فرنگی اگر آلرژی دارید:

آلرژی به لاتکس می‌تواند سبب بروز عکس‌العمل‌های شدید در پی مصرف گوجه شود. به همین دلیل توصیه می‌شود افرادی که به گوجه، کیوی، هلو یا فلفل حساسیت دارند به متخصص مراجعه کرده تا ضمن مشخص شدن آلرژی شان، اقدامات لازم انجام شود.

اگر مشکلات مری دارید: اگر ناراحتی گوارشی یا مری دارید، مثلا دچار بازگشت اسید معده هستید، بهتر است در مصرف گوجه با احتیاط عمل کنید. مصرف این سبزی می‌تواند سبب بروز دردهای شدید در معده و مری شود.

اگر سندرم آلرژی دهانی دارید: افرادی که به گرده‌ها حساسیت دارند، با خوردن گوجه‌فرنگی در بدن‌شان عکس‌العمل‌ ایمونولوژیک به وجود می‌آید و این موضوع به دهان، لب‌ها، گلو محدود می‌شود و حس گزگز و سوختگی به وجود می‌آید و در عرض چند دقیقه برطرف خواهد شد بنابراین، خوردن گوجه‌فرنگی برای این افراد ممنوع نیست اما در صورتی که با خوردن این سبزی دچار این حالات می‌شوید،بهتر است با متخصص مشورت کنید تا دلایل آلرژی‌تان مشخص شود. 

کلم بروکلی

 کلم بروکلی حاوی اسید فولیک است که مردان به شدّت به آن نیاز دارند. اسید فولیک، سطح هوموسیستین را که اسیدآمینه ای در خون است کاهش می دهد. افزایش سطح هوموسیستین، خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. کلم بروکلی، همچنین حاوی ویتامین C و پتاسیم است، که احتمال ابتلاء به سرطان را کاهش می دهد.

 انواع مغز

مغزها شامل پروتئین، انواع ویتامین، و فیبرها هستند؛ و بسیار برای قلب، پوست، و حتّی دستگاه گوارش مفید می باشند. مغزها، حاوی چربی های اُمگا-۳ می باشند که به خوبی قلب شما را تغذیه می کنند. علاوه بر این، با خوردن آنها، جذب چربی در بدن کاهش می یابد و در نتیجه، چربی ها و قند به خوبی در بدن جذب و پردازش می شوند.

 قرار دادن این مواد مغذی در رژیم غذایی، بدن شما را تغذیه کرده و آن را سالم نگاه می دارد. همچنین، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت خواهد نمود و بدن تان را به اندازه کافی قدرتمند خواهد کرد تا نه تنها به مقابله با تب های ویروسی بروید، بلکه همچنین، خطرات سلامتی چون سرطان پروستات و حمله قلبی را کاهش می دهد.