ده روش ساده برای پیشرفت و بهبود سلامتی

ده روش ساده برای پیشرفت و بهبود سلامتی

1 - صبحانه میل کنید. صبحانه باعث افزایش انرژی در طول روز می شود.


-2 پیاده روی کنید. پیاده روی یک ورزش محسوب می شود و ورزش برای سلامتی الزامی است.


-3 از نخ دندان استفاده کنید. مسواک و استفاده از نخ دندان باعث سلامتی لثه ها می شود.


-4 روزانه 8 لیوان آب بنوشید.


-5 تمرینات کششی به مدت 5 دقیقه برای ماهیچه ها بسیار مفید است.


-6 کمربند ایمنی استفاده کنید. بستن کمربند ایمنی در ماشین هرسال جان هزاران نفر را حفظ می کند.


-7 برای بهبود کارآیی مغز، جدول کلمات متقاطع حل کنید یا یک کتاب تازه بخوانید.


-8 پوست خود را مرطوب نگاه داشته و از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.


-9 به قدرکافی کلسیم مصرف کنید. کلسیم موجود در ماست و شیر باعث تقویت استخوان ها می شود.


 -10یک استراحت درحدود 20 دقیقه به خود بدهید. به طور مثال به موزیک گوش دهید




منظر کاریان _ کارشناس پرستاری


سلامتی

۲۰ تیر ۱۳۹۱ ۱۰:۴۴